-
- دوشنبه تا شنبه: 10:00 - 16:00 / یکشنبه تعطیل است
حرکات پیلاتس با توپ کوچک:حرکت ۱۳. توضیحات: روی زمین یا مت قرار میگیریم به نحوی که کف لگن مماس با زمین باشد.کف پاها روی زمین قرار میدهیم و توپ را بین ران ها میگزاریم. کف دستها را پشت باسن با فاصله ...
به خواندن ادامه دهید
قوانین حاکم بر بازی بیلیارد از حدود سال 1770 تا 1920 همان قوانین حاکم بر بازی بیلیارد در انگلستان بود. این بازی بر روی یک میز بزرگ به شکل مکعب مستطیل با سه توپ و شش حفره انجام می شد. در قرن 18 اندازه استاندارد میزها دو به یک ...
به خواندن ادامه دهید
توپ روی سیم برق به عنوان محافظ روی رشته فاز نصب می‌گردد، معمولا کابل برق با بیشترین ارتفاع محل مورد استفاده از این توپ است. توپ نشانگر نوعی هشدار دیداری در تمام اوقات شب و روز برای هواپیماها ...
به خواندن ادامه دهید
چگونگی نصب توپ‌ها بر روی سیم برق. توپهای نشانگر باید در طول خطوط انتقال برق با فاصله یکسانی از هم نصب شوند. این فاصله به طور معمول حدود 200 فوت (61 متر) است.
به خواندن ادامه دهید
۱. کشش و خمش مچ دست به منظور تقویت انگشتان دست. با قراردادن ساعد دست تان بر روی یک میز، دست تان را از لبه میز آویزان کنید. سپس دست تان را به بالا و پایین حرکت دهید و مچ دستتان را خم کنید. زمانی که ...
به خواندن ادامه دهید
برای شروع با شکم بر روی توپ دراز بکشید. توپ را بین ناحیه‌ی ناف تا لگن خود قرار دهید. و سعی کنید تعادل خود را زمانی که پاهایتان کاملا به سمت عقب کشیده و صاف شده‌اند، حفظ کنید. پاهای خود را به ...
به خواندن ادامه دهید
برای حرکت یک جسم لازم است به آن نیرو وارد شود. نیروهای وارد شده به یک جسم باید به گونه ای باشد که همدیگر را خنثی نکنند و به صورت برابر و در جهت مخالف یکدیگر نباشند. درس ششم علوم تجربی پایه ششم ...
به خواندن ادامه دهید
توپهای فوتبال، بر اساس کاربرد و هدف آن‌ها، به دو دسته اصلی توپهای مسابقه و توپهای تمرینی تقسیم می‌شوند. باید طبق نیاز خود توپ مناسب را انتخاب کنید.
به خواندن ادامه دهید
توپ روی کابل برق کاربرد نشانگر بر روی کابل‌ها و سیم‌های برق دارد و به آن توپ نشانگر دید هوایی نیز می‌گویند ...
به خواندن ادامه دهید
رسم توپ بر روی کاغذ شاید به نظر کاری ساده بیاید، ولی اگر این کار را امتحان کنید متوجه خواهید شد که حتی این کار نیز اصول خود را دارد و برای رسم یک توپ بدون ایراد نیاز به رعایت آن‌ها خواهید داشت ...
به خواندن ادامه دهید
بدن‌تان را بر روی توپ رها کنید و اجازه دهید تا به سمت جلو خم شوید. از این وضعیت آنقدر به سمت جلو خم می‌شوید تا کمر شما بر روی توپ عمود باشد. دستها و پاهای خود را دورتر از توپ نگاه دارید به طوری ...
به خواندن ادامه دهید
انواع تمرین با توپ ورزشی بخصوص باعث تقویت عضلات شکم و پشت می شود. از آنجا که نگه داشتن و یا حرکت بر روی توپ ورزشی به تعادل بالایی نیاز دارد، می تواند به تدریچ باعث افزایش تعادل بدن و انعطاف پذیری آن شود.
به خواندن ادامه دهید
بیلیارد ورزشی است که در فضایی سرپوشیده و بر روی میزی مستطیل شکل (table) و به همراه گوی های که به آن ها توپ (ball) گفته می شود و توسط چوب (cue) یا همان وسیله ای که توسط آن به توپهای بیلیارد ضربه زده می شود ...
به خواندن ادامه دهید
توپ تنیس. توپ تنیس به طوری طراحی شده که برای ورزش تنیس مناسب است. توپ تنیس در رویدادهای ورزشی مهم، فلورسنت زرد (علت انتخاب رنگ فسفری یا همان زرد با خط هایی سفید بر روی توپ های تنیس این است که فدراسیون جهانی تنیس (itf) طبق ...
به خواندن ادامه دهید
بدون اینکه متوجه شوید در حال تقویت عمیق عضلات همسترینگ، باسن و دوقلو هستید. اگر روزی 15 دقیقه به صورت منظم بر روی توپ پیلاتس فقط بنشینید به تجزیه سلولیت ها و بهبود فرم پاهای خود کمک زیادی کرده ...
به خواندن ادامه دهید
توپهای کوچک درمانی Small Therapy Balls)) این توپهای سبک وزن بیشتر به روش‌های ماساژ استفاده می‌شوند. چرخاندن قسمت‌هایی از بدن بر روی. توپ‌ها و تنظیم میزان وزن بدن شما بر روی توپ بسیار لذت بخش است.
به خواندن ادامه دهید
تمرین با توپ پیلاتس برای عضلات کمر، پشت و شکم. 5. V-pass (پاس V) دراز بکشید و پشت خود را صاف بر روی زمین بگذارید. پاها را مستقیم روی زمین بکشید و توپ را با دو دست در بالای سر خود نگه دارید. شکم را سفت ...
به خواندن ادامه دهید
حرکت هلال ماه با توپ پیلاتس. درحالی‌که بر روی زمین دراز کشیده‌اید توپ پیلاتس را بین پاهای خود در نزدیکی ساق پا نگه‌دارید. پاها را به سمت بالا ببرید و دستها را در کنار بدن بر روی زمین قرار دهید.
به خواندن ادامه دهید
کنترل: طراحی یک پارو به شما امکان کنترل کم و بیش بر روی توپ را می‌دهد. معمولاً بین کنترل، چرخش و سرعت تعادل وجود دارد: هرچه کنترل بیشتری داشته باشید، سرعت و چرخش کمتری می‌توانید ایجاد کنید.
به خواندن ادامه دهید
توپ گلف یک توپ مخصوص می‌باشد که برای بازی گلف طراحی شده‌است. ساخت توپهای گلف در گذشت زمان تغییرات مهمی داشته‌است، امروزه آنان با رنگ سفید شناخته می‌شوند.. فرورفتگی‌های موجود بر روی توپهای گلف باعث متلاطم شدن ...
به خواندن ادامه دهید
بر روی توپهای سلولوئیدی، عدد 40 نوشته شده است که به معنای این است که توپ دارای قطر 40 میلی‌متر می باشد. اما در توپ های غیر سلولوئیدی عدد +40 نوشته شده است که به معنای بیشتر بودن قطر توپ می باشد.
به خواندن ادامه دهید
الف –به پشت بر روی زمین دراز بکشید وکف پاهای خود را بر روی توپ قرار دهید . بطوریکه پاها و پشت شما صاف و کشیده شده است. ب – با خم کردن زانوهای خود سعی کنید توپ را به سمت خود بچرخانید و برگردانید.
به خواندن ادامه دهید
در این بازی شما به عنوان بازیکن باید سعی کنید که توپ جهنده‌ای را بر روی صفحات مربعی فرود بیاورید. اما ویژگی‌ای که این بازی را نسبت به تمام بازی‌های این سبک منحصر به فرد می‌کند، «موزیک» است.
به خواندن ادامه دهید
نحوه انجام حرکت. بر روی جیم بال در حالی پشت شما روی توپ قرار دارد، بنشینید؛. پاهای شما باید از زانو خم و محکم بر روی زمین قرار گرفته باشد؛. نیمه بالای بالاتنه باید از روی توپ بلند شده باشد؛. در ...
به خواندن ادامه دهید
اگر عدد ۲ بر روی توپ درج شده باشد به منزله این است که شما می‌توانید برای بازی با سرعت متوسط از آن استفاده نمایید. درج عدد ۳ هم نشان می‌دهد که یک بازیکن حرفه‌ای می‌تواند از توپ تنیس استفاده کند.
به خواندن ادامه دهید
در فوتبال مبتدی روی این حرکت تمرکز می شود. زیرا روپایی به بازیکنان کمک می کند تا بتواند کنترل بهتری بر روی توپ های هوایی داشته باشد. آموزش تکنیک فوتبال بانوان
به خواندن ادامه دهید
بر روی توپ پیلاتس انجام دهید، عضلات بدن بیشتر از حالت معمول درگیر می شوند. تمرین بعضی حرکات با این توپ های تعادلی، برای بهبود دوران ریکاوری بعد از مصدومیت و کاهش درد عضلات و کمر نیز فایده ...
به خواندن ادامه دهید
پاس دادن توپ از جمله حرکات ابتدایی در فوتبال است. به انتقال توپ از یک بازیکن به هم تیمی را پاس می گونید. سه تا فاکتور مهم در پاس دادن شامل : دقت پاس ، سرعت پاس و سرعت توپ می باشد.
به خواندن ادامه دهید
حجم توپ والیبال چقدر است: قطر توپ والیبال 20.7 سانتیمتر است که اگر تقسیم بر ۲ کنیم، شعاع توپ به دست میآید و با جاگذاری در فرمول (4/3)πr³ میتوان حجم توپ والیبال را بهدست آورد.
به خواندن ادامه دهید
با نصب دو توپ بر روی شاسی تی 55، زد اس یو 57 به وجود امد که قدرت اتش اتش 120 گلوله بر دقیقه برای هر لوله توپ داشت .شش خدمه داشت و به راحتی میشد ان را بر علیه خودروهای زرهی و تانک نیز به کار برد ولی ...
به خواندن ادامه دهید