-
- دوشنبه تا شنبه: 10:00 - 16:00 / یکشنبه تعطیل است
انجام تمرین‌های ورزشی به روش صحیح، ۱۰ نکته‌ی مفید برای مبتدیان. ژیمناستیک یک ورزش ذهنی و جسمی است و بر هوشیاری، هماهنگی، تعادل و انعطاف‌پذیری بدن تمرکز می‌کند. ژیمناست‌ها سخت تمرین می ...
به خواندن ادامه دهید
یک (حرکت) چرخ و فلک بدون استفاده دستان چرخ و فلک بدون دست و یک بالانس پل (پل برگردان) بدون استفاده دستان بالانس پل بدون دست نامیده می شود.اسامی حرکات ژیمناستیک به انگلیسی. آمانار (Amanar) به دو و نیم ...
به خواندن ادامه دهید
روش دوم : انجام حرکت پشتک وارو. مرحله اول : بدن خود را به صورت عمود و صاف نگه دارید و دست های خود را بالا ببرید. مرحله دوم : دست خود ره پشت خود ببرید و زانو خود را خم کرده و همانند یک فنر به بالا جهش ...
به خواندن ادامه دهید
ژیمناستیک یکی از قدیمی ترین و معتبرترین ورزش های جهان است که به قدرت، تعادل، چابکی و هماهنگی فوق العاده ای نیاز دارد. ... مناسب و اقدامات ایمنی مانند تشک ورزشی یا یک شریک تمرینی است که در انجام ...
به خواندن ادامه دهید
با انجام ژیمناستیک کودکان به آنها کمک می کند تا برای خود یک محدوده حرکتی ساخته و مهارت های هماهنگی را به دست آورند. این ورزش همچنین در توسعه حس خوبی از تن آگاهی کمک می کند.
به خواندن ادامه دهید
See more on bartaramouz.ir
WEBحرکت بالانس ژیمناستیک و ایستادن روی دست از حرکات پرطرفدار است. در این مطلب آموزش بالانس روی دست را به طور کامل آوردیم و راز موفقیت در آن را گفتیم.
به خواندن ادامه دهید
تاریخچه رشته ژیمناستیک ژیمناستیک به عنوان یک ورزش فعال دارای سابقه‌ای در حدود ۲۰۰۰ سال می‌باشد ولی به عنوان یک ورزش رقابتی، دارای عمری در حدود ۱۰۰ سال است. ژیمناستیک ورزشی است که حرکات بدن را بر اساس یک آهنگ هماهنگ و ...
به خواندن ادامه دهید
در ژیمناستیک، انواع مختلفی از پرش‌ها و حرکات وجود دارند. برخی از مهمترین انواع پرش‌ها عبارتند از: پرش‌های اسقلتی (Vaults): این پرش‌ها شامل انجام پرش از یک اسقلت به اسقلت دیگر می‌شوند. این پرش ...
به خواندن ادامه دهید
8. پیچ وارو: مانور چرخ و فلک مانند که شامل نیم چرخش، مکث کوتاه در حالت ایستادن روی دست و برگشت به حالت ایستاده می شود. 9. چرخ و فلک بدون دست: که به آن حرکت هوایی هم گفته می شود. ژیمناست درحالی که روی ...
به خواندن ادامه دهید
به مدت 15 الی 20 ثانیه در همین حالت بمانید و سپس پا ها را عوض کنید. ژیمناستیک کودکان . آموزش ژیمناستیک در خانه و نتیجه‌ای که از آن می‌گیرید تا حد زیادی به پشتکار و سخت کوشی خود شما بستگی دارد.
به خواندن ادامه دهید
ورزش ژیمناستیک اگر با شدت بالا باشد می تواند باعث عملکرد نامناسب هورمون ها بشود و مخصوصا اگر درست قبل از آغاز سن بلوغ و یا در طول دوران بلوغ این گونه ورزش ها را انجام دهید. به خاطر حرکت های شدید ...
به خواندن ادامه دهید
از مهارت های ژیمناستیک و واژگان تخصصی آن چه می دانید؟ در این مقاله به بررسی دقیق و کامل 101 واژه ای که در یادگیری ژیمناستیک تخصصی، قطعا به آن ها نیاز پیدا خواهید کرد، با جزئیات کامل پرداخته شده است.
به خواندن ادامه دهید
208 · ژیمناستیک از حرکات متعددی تشکیل شده است که مهمترین حرکات ژیمناستیک عبارت اند از: نیم پشتک (زمینی). نیم پشتک پیچ. چرخ و فلک (زمینی). بالانس. بالانس پل رو به جلو. بالانس پل برگردان. بالانس هوایی ...
به خواندن ادامه دهید
حال به معرفی لوازم دیگر که می‌توان ازآن‌ها برای ورزش ژیمناستیک به کار برد و در بیشتر سالن‌های ورزشی ژیمناستیک دیده می‌‍شود اشاره می‌کنیم: نمیکت سوئدی. مینی خرک. چوب بالانس. نردبان سوئدی ...
به خواندن ادامه دهید
حرکت پاباز را تا زمانی انجام دهید تا بتوانید به زمین برسید. اگر قبلا ورزش کار ژیمناستیک نبوده اید به سختی می توانید این حرکت را انجام دهید. اما از حرکات جذاب ژیمناستیک در خانه به حساب می آید.
به خواندن ادامه دهید
در ژیمناستیک، بسیاری از حرکات به ترتیب و به نوبت انجام می‌شوند. شما باید بتوانید تعداد زیادی حرکت ژیمناستیک را به ترتیب صحیح و به طور هماهنگ انجام دهید.
به خواندن ادامه دهید
ملی‌پوش ژیمناستیک ایران به فینال وسیله پرش خرک در رقابت‌های جام جهانی راه یافت. 22 بهمن 1402 2.4k 0 وزير ورزش از راهپيمايى به اردوى ژيمناستيک رفت . کیومرث هاشمی از اردوی تیم ملی ژیمناستیک بازدید ...
به خواندن ادامه دهید
ژیمناستیک ورزشی: در این دسته، حرکات اصلی زمینی انجام می‌گردد که شامل پرش‌ها، رول‌ها، پایین آمدن و بالا رفتن، دسته‌بندی بدنی، و ترکیبات مختلف برای دستیابی به امتیازات بالا در رقابت‌های ...
به خواندن ادامه دهید
وقتی کلمه ژیمناستیک به گوش شنونده می‌رسد، نخستین تصویری که در ذهن می‌آید، یکی از ابزار ژیمناستیک هنری است. ... ترین قسمت در انجام حرکات در این رشته ژیمناستیک زمانی است که فرد ژیمناستیک برای ...
به خواندن ادامه دهید
در این حرکت ژیمناستیک کودکان و بزرگسالان ، شما باید با تنش در عضلات پشتی بدنتان و قدرت کنترل بدن، بدنتان را افقی نگه دارید و بازوهایتان را به جلو دراز کنید. در زیر توضیح مراحل انجام حرکت غلت رو ...
به خواندن ادامه دهید
ژیمناستیک ورزشی است که در دسته بندی رشته های آمادگی جسمانی قرار دارد و در آن حرکات نیازمندِ قدرت، انعطاف بدنی، چابکی، تعادل و هماهنگی اعضای بدن است. ژیمناستیک از تمرینات ورزشی که در یونان باستان انجام می‌شد، تکامل ...
به خواندن ادامه دهید
در فیلم آموزش ورزش ژیمناستیک به همراه تمامی تمرینات ورزشی شما علاقه مندان به ژیمناستیک به صورت حرفه ای با این ورزش آشنا خواهید شد. ... ورزشگاه‌های روباز بزرگ انجام می‌شد و سپس وارد برنامه ...
به خواندن ادامه دهید
در سال ۱۹۶۲ ژیمناستیک منظم توسط فدراسیون بین‌المللی ژیمناستیک به عنوان یک ورزش شناخته شد. در سال ۱۹۶۳ در بوداپست مجارستان اولین مسابقات جهانی ژیمناستیک موزون انجام گرفت.
به خواندن ادامه دهید
ژیمناستیک ورزشی است که خاستگاه و مرکز شروع آن از کشور یونان بوده است. این ورزش دارای بخش های زیادی است که مهم ترین و جذابترین آن انجام حرکات هنری و بسیار جالب است که نظر همه تماشاگران را به خود جلب می کند.
به خواندن ادامه دهید
ژیمناستیک را با تمرین زیاد و مداوم یاد می گیرید. هر وقت که فرصت کردید، تکنیک هایی را که یاد گرفته اید تمرین کنید. فقط روی حرکاتی کار کنید که انجامشان به تنهایی یا با نظارت یک فرد بالغ یا هرکس ...
به خواندن ادامه دهید
1- چرخ و فلک ستاره ای. این نوع حرکت اولین آموزش چرخ و فلک است که به یک ورزشکار تعلیم داده می شود. این حرکت چرخ و فلک با چرخش پهلو به پهلو (محور چرخش ساژیتال) انجام می شود. این حرکت یکی از معدود ...
به خواندن ادامه دهید
ژیمناستیک به عنوان یک ورزش شامل تمریناتی می شود که نیازمند قدرت، انعطاف بدنی، تعادل و کنترل می باشد. از تمرینات ژیمناستیک می توان به دویدن، پرش، چرخش، حفظ تعادل، غلت زدن و پشتک زدن اشاره کرد.
به خواندن ادامه دهید
کودکان از سن 2 سالگی قادر هستند تا ژیمناستیک را یاد بگیرند؛ اما بنا به باور مربیان این رشته، 5 سالگی بهترین سن شروع ژیمناستیک است. به منظور جلوگیری از ایجاد خطرات احتمالی، برای یادگیری ...
به خواندن ادامه دهید
نحوهٔ انجام حرکت استرادل نشسته در ژیمناستیک: ژیمناست باید صاف روی زمین بنشیند و پاهای خود را در مقابل خود قرار دهد.سپس همزمان با قرار دادن دستهای خود روی زمین و برای کمک به حفظ تعادل در حین حرکت، باید پاهای خود را از هم ...
به خواندن ادامه دهید
این تمرین، یک بازی گرم کردن عالی برای کودکان در کلاس ژیمناستیک است. شما در این بازی ژیمناستیک به وسایل زیر نیاز دارید: – ایستگاه تشک شیب دار. – ایستگاه پل. – ایستگاه تخته بالانس. نحوه انجام ...
به خواندن ادامه دهید