-
- دوشنبه تا شنبه: 10:00 - 16:00 / یکشنبه تعطیل است
علت اصلی ایجاد کنده قولنج در پشت و کمر، عدم رعایت وضعیت صحیح بدن در هنگام انجام فعالیت‌های روزمره است. برخی درمان‌های مفید برای قولنج عبارتند از: درمان خانگی قولنج پشت. انجام ورزش‌های کششی و ...
به خواندن ادامه دهید
آموزش حرکت پشت گردن نشسته با وزنه آویزان (Weighted Seated Neck Extension) عضله اصلی حرکت: گردن عضلات کمکی: ذوزنقه مکانیک: تک مفصلی کد تمرین:حرکت ۲ نام دیگر حرکت: گردن نشسته با زنجیر و وزنه آویزان از آن نکات و خطا های حرکت پشت گردن نشسته ...
به خواندن ادامه دهید
علت توقف وزن یا استپ وزنی بعد از یک دوره رژیم چیست؟! بیایید 6 راه حل خروج و شکستن استپ وزن را بخوانیم. همچنین اطلاعاتی درباره رژیم شوک ⚡ برای خارج شدن از استپ وزنی بدست بیاوریم.
به خواندن ادامه دهید
شکستن . [ ش ِ ک َ ت َ ] (مص ) چیزی را چندین پاره کردن و خرد کردن و ریزریز کردن . (ناظم الاطباء). خرد کردن . قطعه قطعه کردن . پاره پاره ک ... - شکستن پشت کسی ؛ انکسار ظَهْر وی . خرد شدن استخوانهای پشت او.
به خواندن ادامه دهید
علت شکستن لگن سالمندان و جوانان + راه درمان سریع شکستگی لگن. شکستگی لگن به شکستگی جزئی یا کامل استخوان لگن گفته میشود. این شکستگی یک آسیب جدی تلقی شده و به رسیدگی و درمان فوری نیاز دارد ...
به خواندن ادامه دهید
حرکت وود چاپ با سیم کش از یک دستگاه سیم کش برای شبیه سازی عمل خرد کردن چوب (هیزم شکستن) استفاده می کند و باعث تقویت عضلات شکم و پهلو میشود. وودچاپ عضلات عرضی شکم و مایل را هدف قرار می دهد. اینها ...
به خواندن ادامه دهید
وزن این نوع چکش‌‌ها بیشتر از 6 کیلوگرم است و دسته آن برای راحتی بیشتر و ایجاد بهتر نیروی گشتاور، بلند طراحی شده است. ... ( Samsung Galaxy Note 5پشت شکستن قیمت onlinereiseportal خط تولید شن نوع پشت شکستن خوب سنگ ...
به خواندن ادامه دهید
سپس به حدود 15 ثانیه در همان حالت بمانید و بعد از آن به آرامی فشار را از روی پای شکسته برداشته و دوباره وزن خود را روی پای سالم بیاندازید. ( 10 بار و پشت سر هم انجام داده شود.)
به خواندن ادامه دهید
برای شکستن این پلاتو، باید تغییرات بیشتری اعمال کنید. عود به رژیم قبلی: معمولاً افراد پس از کاهش وزن به‌تدریج به رژیم و عادات قبلی برمی‌گردند و وزنشان دوباره افزایش پیدا می‌کند.
به خواندن ادامه دهید
۱۷ روش آسان شکستن استپ وزن. کاهش وزن. ۱۴۰۲-۰۴-۰۱. بدون دیدگاه. در این مقاله در خصوص ۱۷ روش آسان شکستن استپ وزن صحبت می کنیم. یکی از مشکلاتی که ممکن است به هنگام رژیم گرفتن بر سر راه شما قرار بگیرد ...
به خواندن ادامه دهید
استپ وزن + ۱۴ راه ساده برای شکستن آن و لاغری سریع. رسیدن به وزن هدف می تواند کار سختی باشد. با شروع یک رژیم لاغری و برنامه ورزشی ممکن است در ابتدا وزن شما سریع کاهش یابد اما پس از مدتی ممکن است ...
به خواندن ادامه دهید
حالت شروع و نحوه اجرا. برای شروع به پشت (کمر) روی زمین بخوابید، کف پاها را روی توپ بگذارید. فاصله شما از توپ به حدی باشد که در هنگام صاف کردن زانو ها مچها روی توپ قرار بگیرند. اکنون در وضعیت ...
به خواندن ادامه دهید
گیر کردن پا و زمین خوردن می‌توانند باعث شکستگی پا شوند. پریدن از یک جای کم‌ارتفاع و فرود آمدن روی پا هم می‌تواند سبب شکستگی آن شود. افتادن جسمی سنگین روی پا. یکی از علل شایع شکستگی پا افتادن ...
به خواندن ادامه دهید
شکستن قولنج کمر به تنهایی در خانه و بدون نیاز به هیچ وسیله‌ای; روی زمین به پشت دراز بکشید و دستان را در راستای شانه‌ها قرار دهید. سپس زانوی راست خود را خم و به سمت زانوی دیگر و زمین متمایل کنید.
به خواندن ادامه دهید
شکستگی مچ پا به معنای شکستن یک یا چند استخوان از استخوانهای مچ پا است. شکستگی مچ پا می‌تواند از شکستگی کوچکی که توانایی راه رفتن را تحت تاثیر قرار نمی‌دهد، تا شکستگی‌های بزرگتری که باعث تغییر شکل مفصل می‌شوند و تحمل ...
به خواندن ادامه دهید
این شکستگی هنگامی رخ می دهد که پاشنه پا در زیر وزن بدن خرد می شود. ... رایج ترین علت شکستن پاشنه پا در ورزش، بروز صدمات آسیب زننده و شدید به پاشنه است. این صدمات به خصوص در ورزش هایی که فعالیت های ...
به خواندن ادامه دهید
تناسب اندام و شکمی صاف با ۳ جلسه ورزش در خانه. همه افراد به نوعی خواهان تناسب اندام و سلامتی هستند. معمولا اولین سوالی که از تازه واردانِ باشگاه می‌پرسیم این است که "هدفتان از ورزش کردن چیست و ...
به خواندن ادامه دهید
ابتدا عضلات کمر را کشش بدهید. گرفتگی عضلات پشت، اغلب بدون شکستن قولنج و با همین کشش ساده از بین میروند. شکستن بیش از اندازه قولنج، می تواند باعث آسیب بافت مفاصل و ایجاد نوعی آرتروز به نام ...
به خواندن ادامه دهید
برای شکستن استپ وزن، 4 تا 5 ساعت وزنه‌برداری و 1.5 تا 2 ساعت در هفته تمرینات هوازی به برنامه تمرینی قبلی خود اضافه کنید و زمانی که نتیجه‌ای حاصل نشد، با کاهش کربوهیدرات‌هایتان هر دو هفته یک ...
به خواندن ادامه دهید
شکستگی قسمت بالایی استخوان ران به معنای شکستن ... ناتوانی در قرار دادن وزن روی پای آسیب دیده ... باید به پشت دراز بکشید و استخوان ران شکسته بالاتر از سطح سینه باشد. خوابیدن در این وضعیت از تورم ...
به خواندن ادامه دهید
بهترین راه برای جلوگیری از شکستن شیشه آشنایی با دلایل بروز آن است. بیایید ننگاهی به مهم ترین این دلایل بپردازیم: اختلاف فشار هوا. ایجاد درز و شکاف. فشار فریم پنجره. تماس با فلز. عدم رعایت ...
به خواندن ادامه دهید
یکی دیگر از راه‌های شکستن قولنج کمر انجام حرکات ورزشی کم خطر است. برای این کار باید بایستید و سپس کف دست‌های خود را به عنوان تکیه‌گاه پایین ستون فقرات قرار دهید. سپس به آرامی به سمت عقب خم ...
به خواندن ادامه دهید
شکستن کلاژن و الاستین نیز موجب سلولیت میشود. ... با هر بار ضربه زدن از پشت بر روی سرین و قسمت بالای ران تمرکز کنید. ... در مجموع کاهش وزن باعث درمان سلولیت نمی‌شود، اما به پیشگیری از ایجاد آن کمک ...
به خواندن ادامه دهید
پشت بازو دیپ نیمکت با وزنه یکی از حرکات چند مفصلی بسیار موثر و کاربردی که در گروه تمرینات پشت بازو با وزن بدن قرار می‌گیرد. این حرکت بسیار محبوب و کارآمد برای تقویت عضلات سه سربازویی (پشت بازو ...
به خواندن ادامه دهید
آموزش تصویری تزریق آمپول به خود. برای تزریق آمپول به باسن خود باید از آینه کمک بگیرید. اما اگر این کار برایتان سخت بود، سرنگ را روی ران پا بزنید. برای این منظور، روی صندلی بنشینید. با دست عضله ...
به خواندن ادامه دهید
دلایل استپ وزن. در اینجا دلایل اصلی استپ کردن بدن و ۱۷ روش برای غلبه بر آن را بررسی خواهیم کرد و در مورد نکات مختلفی در زمینه تمرین، تغذیه و سبک زندگی صحبت خواهیم کرد.
به خواندن ادامه دهید
شکستگی کف پا ممکن است به دلیل آسیب و ضربه مستقیم به پا اتفاق بیافتند. برای مثال در اثر پا گذاشتن یا لگد زدن یک نفر دیگر به پا، افتادن جسم بر روی پا یا بر اثر سقوط کردن و افتادن وزن بدن بر روی پا ...
به خواندن ادامه دهید
درمان سنگ کلیه، مشتمل بر از بین بردن سنگ با شکستن و تبدیل آن به قطعات ریز است تا بدن به سادگی آن را دفع کند. ♦ سنگ کیسه صفرا: دیگر علت درد در پشت کمر زیر دنده سمت راست، سنگ کیسه صفرا است. سنگ‌های ...
به خواندن ادامه دهید
در این وضعیت، علی رغم رعایت کامل رژیم غذایی، کاهش وزن رخ نمی‌دهد و بدتر از آن ممکن است افزایش وزن هم اتفاق بیفتد. در این مقاله 5 راهکار کار آمد برای شکستن استپ وزنی را برایت ارائه میدهم.
به خواندن ادامه دهید
دلایل زیادی وجود دارد که ممکن است استپ کاهش وزن را تجربه کنیم. علت استپ وزنی می‌تواند مرتبط با بازگشت عادات غذایی قدیمی، کاهش ورزش یا داشتن عادات خواب ضعیف یا استرس بیش از حد باشد. با این حال، دلیل اصلی که شما استپ وزن را ...
به خواندن ادامه دهید